Eisbaden ist für mich und meine Morgenroutine mittlerweile nicht mehr wegzudenken.

Ich kombiniere es gerne mit vorangehender Breathwork. Eisbaden stärkt die Stressresilienz, denn wir lernen hier Komfort in Diskomfort zu finden und unser System selbst in einem solch extremen Moment zu beruhigen. Das wirkt sich bei regelmäßigem Training auch nachhaltig auf deine Ausgeglichenheit im Alltag aus und lässt Dich in herausfordernden Situationen gelassener agieren.

Darüberhinaus beeinflusst das Eisbaden in vielerlei Hinsicht Deine Gesundheit positiv: Dein Immunsystem wird gestärkt, die Durchblutung gefördert, Entzündungen werden drastisch reduziert und die Fettverbrennung angekurbelt - um nur einige Vorteile zu nennen.

Außerdem wird bei der Begegnung mit kaltem Wasser ein sensationeller Hormoncocktail ausgeschüttet, der für Glücksgefühle sorgt und nachhaltig die Stimmung hebt.

Es muss nicht immer sofort das Eiswasser sein - längeres kaltes Duschen hat tatsächlich den gleichen Effekt. Nur leider versperrt bei solchen Vorhaben meist immer gerade dann der innere Schweinehund das Bad.

Die geführte Begegnung mit der Kälte macht also so oder so Sinn, denn Du wirst mental auf diese Erfahrung vorbereitet, erlernst die richtigen Atemtechniken und bist währenddessen in meiner Obhut.

Nach Deinem Eisbad gehen wir mit ein paar dynamischen Qi Gong Übungen in die Körpererwärmung und wenn Du magst schließen wir das ganze mit einer Meditation ab.

Plane für Deine Eisbaderfahrung etwa eine Stunde ein, wenn Du zu mir in die Praxis kommst. Wenn wir draußen in der Natur, an einem Ort Deiner Wahl oder gar als Event mit Deinen Freunden oder Kollegen eisbaden, erweitert sich der zeitliche Rahmen dementsprechend.